日前，又名13岁男孩在澡堂洗浴，泡了20分钟搓背时，师父霎时发现孩子莫得反映了。迫切送医查抄后发现，孩子确切照旧发生脑出血。问诊时，父母说澡堂温度有点，约有40℃。医师疏析，可能泡澡经过也莫得实时补充水分，最终导致颅内出血。

天一冷，不少东谈主会思到泡澡，冲进汹涌澎拜的浴缸，或是泡进雾气氤氲的温泉池，当暖乎乎的水流裹住全身，险些像掉进幸福窝。问题是，就在你适意得眯起眼睛的那一刻，心脑血管可能正在履历一场“压力测试”。行为神经内科医师，必须给“泡澡深爱者”提个醒：冬日暖浴虽爽，可不成自便。

看似适意，实则“压力山大”？

东谈主体在爽气环境中，上层血管会收缩以减少热量消亡。这时，一朝霎时参加沸水环境，皮肤血管飞速膨胀，大宗血液涌向体表，导致腹黑必须加速最初、升高血压，以守护内脏和脑部的供血。这种“一缩一扩”的剧烈变化，对血管内壁酿成冲击，容易诱发血管痉挛或斑块不稳固。

加之冬季室内常开空调或地暖，空气干燥，若是饮水不及，血液黏稠度加多，更会擢升血栓酿成的风险。此时，若血管调度才气欠安，心梗、脑梗等不测发生的几率便会大幅升高。

以下四类东谈主群要异常警惕——

老东谈主：血管弹性下落，常伴有高血压等基础病，温度骤变易致血压失控。心脑血管疾病患者：包括冠心病、卒中病史、高血压规模欠安者。

儿童：代谢快，在温热环境中更易脱水。

体质年迈或疲困者：体魄调度才气临时下落。

不仅如斯，出现这些情况时，务必隔离沸水澡，淋浴也应异常严慎——

发烧（体温过高）时：发烧时体魄已处于高代谢、高负荷状态，泡沸水澡会进一步加要点脏包袱，导致血管过度膨胀，可能引起出汗过多、虚脱、眩晕，以致诱发更严重的心脑血作事件。物理降温请遵医嘱，采用温水擦抹等方式，切忌全身浸泡。

饱餐后或空心时：饭后血液统一于胃肠谈，洗浴加要点脏包袱；空心则易激发低血糖眩晕。

饮酒后：乙醇与沸水协同膨胀血管，易导致低血压、头晕跌倒。

剧烈通顺后：应休息至心率平稳、汗液收干后再洗。

安全泡澡“正确姿势”指南

若体魄气象允许，解任以下设施，可最猛进程享受和善并确保安全——

第一步：泡前准备，缓冲温差。

提前喝半杯温水，补充好水分；提前掀开暖风，让浴室温度升至22℃至24℃；先淋浴，从脚部开动逐渐相宜水温。

第二步：浸泡经过，克制是要道。

水温以38℃至40℃为宜，手感温热，不烫；时刻不要卓绝15分钟，老东谈主提倡10分钟内，可用闹钟教唆；姿势提倡采用半坐卧，胸口以上闪现水面，削弱腹黑压力；提倡门窗留缝，保证空气畅通。

{jz:field.toptypename/}

第三步：泡后终结，留心不测。

来源，慢起身，先坐起休息30秒，扶稳站定10秒后再平安走出；其次，速御寒，立即用浴巾擦干，穿上御冬装物，相配耀眼头颈和脚部；第三，再补水，喝一杯温水或淡盐水，补充水分和电解质。

追忆来说，便是“五不”口诀：水温不烫、时刻不长、空气不闷、起身不猛、高危不独泡。

温泉养生≠自便泡！

若袭取去温泉，除上述原则外，还需耀眼——

先试水温再入池：不同池温度各异大，应从低温池（接近体温）开动，逐渐相宜，幸免胜利参加高温池（＞40℃）。

规模单次浸泡时刻：每泡5至10分钟宜起身休息，补充水分。

起身尤其要平安：温泉池频频较深，站起时动作务必减速，留心体位性低血压导致我晕。

保抓头部御寒：泡温泉时头部露馅在外，易受凉，可戴浴帽或用于毛巾包裹。

耀眼天下格式卫生：自备拖鞋、毛巾，幸免交叉感染，泡后实时淋浴清洁。

要相配教唆的是，高血压、腹黑病患者，提倡以短时刻淋浴为主，或仅泡脚、坐浴。如泡温泉，尽量袭取低温池，并有东谈主跟随。

糖尿病患者因皮肤嗅觉可能不解锐，水温应更低（接近37℃），时刻更短，洗后仔细查抄皮肤有无烫伤。

泡澡是冬日的一份享受，知其险，方能享其暖。若在洗浴前后出现抓续头晕、胸闷、心慌、视物迷糊等不适，立即住手并尽快就医。

（作家为上海交通大学医学院附庸瑞金病院神经内科医师）